Женские секреты Диета Весенняя сбалансированная двухнедельная диета

Весенняя сбалансированная двухнедельная диета

Обычно худеть мы начинаем весной. Однако в это время года организм итак испытывает дефицит витаминов. А тут мы с жесткой диетой. Это чревато серьезными последствиями для здоровья. Поэтому весенняя диета должна быть максимально сбалансированной. Только при таком условии можно похудеть и не навредить себе.

Благодаря нижеописанной диете можно лишиться пяти килограмм за две недели. А главное, что вы не будете испытывать муки голода, что не редкость для диет. Весенняя сбалансированная диета предполагает определенного режима питания. То есть каждый прием пищи нужно совершать в положенные часы.Так, завтрак будет в 8-10 часов, второй завтрак – полдень, обед – 15-16 часов, полдник – 6 часов вечера, ужин – 20-21 час.

Существует полный запрет на вредные сладости (пирожное, торты), маойнез и на алкоголь. Каждая порция не должна превышать 150 грамм.

День первый и восьмой

Позавтракайте свежими фруктами. На второй завтрак съешьте несоленые орешки. Обед: овощной салат с добавлением брынзы и приготовьте говяжий бульон с перловой крупой. Пополдничайте паровым омлетом. На ужин поджарьте на умеренном огне стейк из лосося. Употребляйте его, окропив лимонным соком.

День второй и девятый

Завтрак: салат из фруктов и зеленый чай. Второй завтрак: салат из консервированного лосося с добавлением свежего огурца и овсяное печенье. Обед : картофельный суп и овощной салат с добавлением куриного филе. Полдник – цельнозерновая булочка. Ужин будет состоять из куриной грудки (со снятой кожей) приготовленной на пару.

День третий и десятый

Свежие фрукты и соки из них на завтрак. Второй завтрак – овощной салат. Пообедайте супом на говяжьем или курином бульоне с сельдереем и овощным салатом. На полдник сделайте тыквенные оладьи. Ужин: курица-карри или рыба, запеченная в фольге и салат из шпината.

День четвертый и одиннадцатый

Завтрак – свежие фрукты и сок. Второй завтрак: отварная курица в холодном виде, помидор и не обжаренные орехи. На обед можно съесть тушеные овощи и суп из чечевицы. Полдник – овощной салат. Ужинайте отварными креветками и листовым салатом.

День пятый и двенадцатый

На завтрак свежие фрукты и соки. Второй завтрак – фасолевый салат. Обед: суп с овощами и курицей, овощной салат. Полдничайте свежими овощами и творогом. На ужин побалуйте себя стейком из нежирной баранины с добавлением лимонной цедры и корицы, приготовленным гриль. Перед подачей окропите апельсиновым соком.

День шестой и тринадцатый

Завтрак будет состоять из свежих фруктов и сока. Второй завтрак – фета и оливки. Обед: салат из шпината и куриный суп. Пополдничайте не обжаренными орехами. На ужин приготовьте свинину-гриль с соусом чили. Подавайте со свежими яблоками, кинзой и мятой.

День седьмой и четырнадцатый

Фрукты, сок и чай на завтрак. Второй завтрак: сырые овощи и закуска из пюре авокадо – гуакомоле. Обед: легкий овощной суп, отварная курица и салат из овощей. Полдник – салат из свежих стеблей сельдерея и спаржи. На ужин можно съесть гирос (мясо, порезанное кусочками со свежими овощами, специями и все это в кукурузной лепешке).

 

 

Related Post

Гречневая диетаГречневая диета

Огромной популярностью среди желающих похудеть на сегодняшний день пользуется гречневая диета – это строгая монодиета, при которой в пищу употребляется только один продукт. При питании гречкой, организм не только освобождается

Японская диета на 14 дней и рецепт супа мисосируЯпонская диета на 14 дней и рецепт супа мисосиру

Попробуйте напрячь память и вспомнить, видели ли вы когда-нибудь тучную японку? Нет? Правильно, ведь женщины Страны Восходящего Солнца умеют питаться так, чтобы не обременять свою фигуру лишними килограммами. Конечно, японская

Как поправиться худышкам?Как поправиться худышкам?

Ох уж эта загадочная женская душа – пока одни не позволяют себе съесть лишнюю конфету и истязают себя диетами, другие тщательно ищут методы поправиться, считая себя слишком тощими. Пухленькие милашки