Женские секреты Диета Морская диета

Морская диета

Раздумываете какой диете отдать предпочтение? Боитесь, что опять постигнет неудача? Да, к сожалению, не всегда результат бывает именно таким, как хотелось бы. Хотя вполне возможно, что предыдущая диета вам просто не подходит. Или вы что-нибудь нарушили. Не отчаивайтесь. Если у вас нет аллергии на морепродукты, испробуйте очень вкусную и полезную морскую диету.

Придерживаясь морской диеты, можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье, улучшить состояние ногтей, волос, кожи. Ведь именно благодаря дарам моря в Средиземноморских странах проживает огромное количество стройных долгожителей. Почему? Да потому что продукты моря в виде креветок, морской рыбы, мидий и прочих морских прелестей имеют в своем составе такие ценные для человеческого организма вещества как цинк, йод, медь, фосфор, калий, кальций. И это еще не все. Рыбий жир помогает восполнить нехватку в организме жирных кислот. Дары моря приглушают развитие депрессии, очищают кровь от лишнего холестерина, укрепляют костную ткань и сердечную мышцу.

Основой морской диеты является морская капуста (ламинария) и морепродукты. Ну, разве не заманчиво? Количество морской капусты, потребляемой в день, не должно быть менее 250 гр. Иначе организм не сможет получать необходимую норму полезных микроэлементов. Да и вывод токсинов и шлаков будет затруднителен.

Морская диета предусматривает несколько вариантов.

Первый вариант морской диеты

Первый вариант не ограничивает вес порций, но переедание запрещено категорически:

  • завтрак и ужин: небольшую тарелочку салата из огурца, морковки, капусты морской, горошка зеленого заправить скромным количеством масла оливкового;
  • обед: тарелочку салата из даров моря (наличие капусты морской и зелени обязательно) приправить маслом оливковым и соком лимона.

Допустимо добавление в салаты специй (карри, перец молотый, имбирь). И никакой соли. Пить воду и зеленый чай без сахара.

Утром, во избежание углеводной недостаточности, можно съесть дольку горького шоколада либо ложечку меда. А если между приемами пищи очень беспокоит чувство голода, можно позволить себе тост с небольшим количеством красной икры.

Длительность данного варианта морской диеты – не больше одной недели, что вполне достаточно для потери 3-5 кг. Повторить ее можно спустя месяц.

Второй вариант морской диеты

Второй вариант рассчитан на три дня с гарантированной потерей 3 кг.

Основное меню: нежирная морская рыба, гребешки, крабы, моллюски, креветки, мидии.

Порция каждого из 4 приемов пищи за день не должна превышать 100 граммов. Приправлять можно только соком лимона. И никаких приправ и соли.

Третий вариант морской диеты

Третий вариант морской диеты может длиться не больше трех недель и состоит из нескольких вариантов завтраков, ужинов и обедов, которые можно (и нужно) комбинировать по желанию.

Варианты завтрака:

  • пара тостов, салат зеленый, тунец – 50 гр., помидор, чай;
  • 1 тост, сок апельсиновый, сардина в собственном соку – 50 гр.;
  • запеканка из нежирной рыбы с овощами, сок томатный.

 

Варианты обеда:

  • морепродукты любые в количестве 150 гр., салат овощной, приправленный лимонным соком и капелькой оливкового масла;
  • тунец консервированный – 90 гр., салат овощной с соком лимона;
  • рыба в количестве 150 гр., запеченная с овощами.

 

Варианты ужина:

  • салат из капусты морской (100 гр.), яйца (сваренного вкрутую), помидора, огурчика и яблока;
  • морская рыба (150 гр.), запеченная в фольге, салат из брокколи, помидора и огурца с добавлением масла оливкового и сока лимона;
  • тост, котлета рыбная, овощи свежие, горошек зеленый.

 

Морская диета также оказывает омолаживающий эффект на организм. Но не стоит продлевать продолжительность сроков диеты. А людям, страдающим проблемами пищеварения, данная диета вообще противопоказана. Удачного похудения!

Related Post

Диета при мочекаменной болезниДиета при мочекаменной болезни

Большинство мочекаменных болезней научились излечивать еще во времена Авиценны, поэтому, если вас коснулась эта беда, не нужно отчаиваться, и, терпеливо соблюдая рекомендации медиков, идти вперед к полнейшему выздоровлению. И не

Худеем в два счетаХудеем в два счета

Многие люди начитавшись новомодных журналов пестрящих все новыми разработанными диетами просто не понимают, что для того чтобы похудеть не обязательно голодать. Казалось бы сущий бред, но это так. Ведь большинство своего лишнего

Диета при болезняхДиета при болезнях

Наверное вы не раз замечали, что стоит лишь съесть шоколадку или банан, как сразу же поднимается настроение, а чашечка сладкого чая прибавляет сил. Секрет такого эффекта не столько в насыщении