Женские секреты Диета Худеем вкусно с грейпфрутом

Худеем вкусно с грейпфрутом

Лето нас обычно радует обилием фруктов и овощей, которые не только вкусные и насыщенные витаминами, но еще и способствуют стройности. Именно летом хорошо сидеть на диетах — овощей и фруктов много, а жара «стирает» острые приступы голода Но что же делать зимой? Ведь лишние килограммы набираются легко, а выглядеть подтянуто хочется всегда. На помощь придет грейпфрутовая диета.

Почему поможет именно грейпфрут для похудения?

Будучи гибридом апельсина и помело, от своих родоначальников грейпфрут унаследовал массу полезных свойств. Грейпфрут ценен содержанием в своем составе флаваноида нарингенина (который и горчит), который способствует не только уменьшению уже имеющихся жировых отложений, но и не дает появляться новым. Также этот плод способствует снижению уровня инсулина и глюкозы, что уменьшает чувство голода. Это особенно актуально во время соблюдения диеты.

Пектин способствует улучшению перистальтики кишечника. Содержащиеся в его составе фруктовые кислоты и масла нормализуют пищеварение и понижают холестерин в крови. Регулярно употребляя грейпфрут, можно вернуть в норму свое давление, восстановить печень и профилактировать сердечно-сосудистые заболевания. Вот почему именно грейпфрут является уникальным продуктом для эффективного уменьшения веса.

Семидневная диета с грейпфрутом

На основе грейпфрута и с его участием разработано множество диет. Например, семидневная диета. Такая диета хотя и относится к строгим и малоуглеводным, но переносится очень легко.

Главное правило любой грейпфрутовой диеты – обязательное употребление половинки грейпфрута. Этого достаточно для дневного рациона и не навредит организму. Благодаря своей низкой калорийности половина этого фрукта уменьшит калорийность еды.

Во время диеты нужно есть белковые продукты: нежирное мясо, рыбу, консервы в собственном соку (к примеру, разрешается тунец). Нельзя потреблять соусы ( шашлычные и салатные виды соусов, майонез, сметану, и т. д.), сахар, соль, специи, разжигающие аппетит (можно только красный перец), уксусы. Из напитков выпивать зеленый не крепкий чай, нерастворимый свежесваренный кофе.

Меню грейпфрутовой диеты

Каждый день во время всех завтраков, обедов и ужинов нужно съедать половинку грейпфрута!

1 день
  • Завтрак включает в себя 50 г ветчины (лучше нежирной) и чай (кофе).
  • Обед: овощной салат (не должен содержать крахмалистых овощей), который можно заправить соком лимона и чая или кофе.
  • На ужин: вареная или приготовленная на гриле говядина (150 г) и овощной салат, заправленный лимонным соком, чай.
2 день
  • Завтрак: 2 крутых яйца, кофе или чай. Вместо половинки грейпфрута можно выпить сок из него.
  • Обед состоит из 50 грамм сыра (не жирного).
  • На ужин съедается приготовленная на пару или на гриле рыба (200 г) и салат с соком лимона и оливковым маслом, к ним — кусочек хлеба (ржаного).
3 день

<ul

  • Завтрак включает мюсли или овсяные хлопья (2-3 ст. л.) с изюмом, к ним добавляется несколько орехов (2-3 шт., но не арахис) и все заправляется обезжиренным йогуртом (4-5 ст. л.).
  • На обед нужно съесть чашку бульона или супа из овощей, разрешается 2 сухарика.
  • Ужин простой: вареная курица (не более 200 г), запеченные в духовке помидоры, чай.
  • 4 день
    • Завтрак состоит из вареного яичка, стакана томатного сока и чая с лимоном.
    • На обед разрешается съесть немного овощного салата (овощи преимущественно зеленые), добавив в него морковь и заправив оливково-лимонным соусом, ржаной хлеб.
    • На ужин тушатся или отвариваются овощи (нельзя кукурузу и картошку) — 400 г. Можно выпить чай.
    5 день
    • Завтрак: отсутствует половинка грейпфрута, но вместо него — фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута. Чай или кофе.
    • Обед: 1 большая печеную картофелина и капустный салат (200 г).
    • На ужин — 200 г говяжьего стейка или 250 г курицы или 250 г рыбы (на выбор), запеченный в духовке помидор (или просто выпить томатный сок).
    6, 7 день
    • Нужно повторить наиболее понравившийся день грейпфрутовой диеты.

    Если перед сном разыгрался аппетит, то можно перекусить яблоком или выпить немного маложирного кефира. В чай можно добавлять мед, но не более, чем одну чайную ложку в сутки.

    Несмотря на все преимущества, диета с грейпфрутом имеет и противопоказания. Препятствием к этой диете может служить аллергия на грейпфрут и различные заболевания, в частности пищеварительной системы, особенно те, которые сопровождаются повышенной кислотностью. Также грейпфрут не совместим с лекарственными препаратами, а особенно с оральными контрацептивами для женщин.

     

Related Post

Диета при болезняхДиета при болезнях

Наверное вы не раз замечали, что стоит лишь съесть шоколадку или банан, как сразу же поднимается настроение, а чашечка сладкого чая прибавляет сил. Секрет такого эффекта не столько в насыщении

Как похудеть не вредя здоровью или секрет японской диетыКак похудеть не вредя здоровью или секрет японской диеты

Многие из девушек, обладающих желанием сбросить несколько лишних килограмм, зачастую бросаются в крайности, например, полный отказ от еды на несколько дней, к тому же, отягощённый серьёзными физическими нагрузками, поскольку считают, что

Диета при мочекаменной болезниДиета при мочекаменной болезни

Большинство мочекаменных болезней научились излечивать еще во времена Авиценны, поэтому, если вас коснулась эта беда, не нужно отчаиваться, и, терпеливо соблюдая рекомендации медиков, идти вперед к полнейшему выздоровлению. И не