please help us to keep this site alive,just share our cr7 soccer shoes outlet over here.

Скрытые причины набора веса » Женские секреты - сайт для женщин
Обсуждения
  • Елена
  • yuliagalag
  • Оляля
  • Надежда
  • Мадина
  • Зинаида Николаевна
  • AdeliAnna
  • Маша
Интересное





Калькулятор овуляции
Виртуальный стилист

Готова измениться?

Примерь на себя новые образы!
Бесконечные вариации на тему причёски и макияжа!

Виртуальный стилист

создать причёску

Топ 10
Женские новости
Последнее на сайте
Эффективные маски от морщин в домашних условиях
Любой женщине известно, что уже после тридцати пяти лет нужно усиливать внимание состоянию своей кожи. К сожалению, не
Вязание спицами оригинального шарфа из акриловой пряжи DANTELA
В данном мастер-классе рассказывается о том, как быстро связать воздушный, ажурный и оригинальный шарф спицами из
Муж военный: плюсы и минусы брака с военным
Многие из женщин находят своего мужа среди военных. Тем же, кто сомневается в выборе, полезно будет представлять себе
Как быстро справиться со стрессом
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда общаясь с родными и близкими мы не можем найти общий язык и испытываем от этого

Скрытые причины набора веса



Скрытые причины набора веса

По тем или иным причинам человек начинает больше употреблять пищи, переедать и в результате набирает лишний вес. Рассмотрим восемь скрытых причин, влияющих на набор веса.

Вам нужно выспаться

Когда человек не выспался, он чувствует себя утомлённым, и ест больше, чтобы получить энергию. Более того, усталый человек чувствует, что «ему всё безразлично», в том числе собственная фигура, а если это так, то почему бы не съесть лишний кусочек? Старайтесь высыпаться, и тогда вам не захочется постоянно перекусывать.

Вы не отличаете здоровую пищу от низкокалорийной

Конечно, первый шаг к здоровому питанию заключается в том, чтобы перейти на «хорошие» растительные жиры (например, оливковое масло), однако все жиры, здоровые или нет, содержат одинаковое количество калорий - около 120 на столовую ложку. Орешки, рекомендуемые всеми врачами для здоровья сердца, это отличная закуска, но контролируйте порции, ведь всего небольшая горстка содержит 100 килокалорий.

Вы принимаете какие либо лекарства

Если вы начали принимать новый препарат, и вам кажется, что ваш вес ползёт вверх, то это может быть правдой. Некоторые лекарственные препараты могут замедлять метаболизм и стимулировать аппетит. К ним относятся антидепрессанты, стабилизаторы настроения (нормотимики), антигистаминные препараты, инсулин и противовоспалительные препараты. В этом случае вам стоит проконсультироваться с врачом и определить, можно ли перейти на другое лекарство, чтобы избежать побочного эффекта нежелательного увеличения веса.

У вас есть невыявленное заболевание

Некоторые заболевания протекают незаметно, и могут сами по себе сильно препятствовать вашим попыткам снизить вес. Проблемы со щитовидной железой, повышенный уровень инсулина в крови (даже без повышенного содержания сахара в крови, характерного для диабета), и аффективные расстройства (депрессия и тревожность) - все они могут мешать вам похудеть. Если у вас есть подобные подозрения, то стоит также проконсультироваться с врачом, и, возможно, сделать несколько анализов крови.

Вы часто испытываете стресс

Бездумное поглощение пищи - основная причина набора веса, которая уходит корнями в отсутствия внимания и плохие навыки борьбы со стрессом. Мы едим, чтобы наградить себя или успокоить, однако это лишь краткосрочное решение проблемы. Важно найти пути, чтобы заменить пищу как инструмент для управления стрессом.

Вы пропускаете приёмы пищи

Если вы пытаетесь сэкономить время, деньги или калории, не важно, то пропускать один из трёх приёмов пищи - это значит проиграть в борьбе за долгосрочную потерю веса. Когда мы пропускаем завтрак, обед или ужин, включается биологический защитный механизм, и во время следующего приёма пищи мы съедаем намного больше, чем могли бы. Получая большое количество калорий после голодовки, организм более склонен их откладывать на «чёрный день».

Вы неверно оцениваете размер порций

Даже профессионалам сложно на глаз определить, сколько точно калорий в порции. Исследования показывают, что все мы недооцениваем количество калорий, по крайней мере, на 50 процентов. То есть, нужно уменьшать порции сознательно, используя тарелки меньшего размера, и просто деля желаемую порцию на две.

Вы слишком много занимаетесь спортом и переоцениваете количество сожжённых калорий

Интенсивные физические упражнения стимулируют чувство голода, поскольку организм стремится восполнить потерянную энергию. Этот инстинкт остался нам ещё с пещерных времён, когда пищи было недостаточно. Люди легко попадаются на эту уловку, думая, что, раз они позанимались, то теперь могут спокойно съесть несколько сотен лишних калорий. Однако для «дозаправки» на самом деле нужно намного меньше.






Автор - Кускова Светлана


  • Оцените статью:

Также рекомендуем прочитать:

Подписка на новости по email

Введите Ваш email адрес:

Интересные новости:

загрузка...


Комментарии: 16



Автор абсолютно прав, иногда мы просто не замечаем что съели и сколько, чаще всего виной этому стресс. И как верно заметил автор, низкокалорийные продукты это не значит, что они полезные. Меня убеждали нужно есть не жирное, все только на растительном масле. Холестерин повысится, но я не люблю обезжиренные продукта, из мяса предпочитаю пусть и не очень жирную свинину и что? Врач очень удивлялся когда я пришла через полтора месяца похудев на 10 кг и сказала что, всего-то купила аэрогриль и жарю все в нем без масла и ем салат без заправки. А творог, сметана и кефир - все жирные по максимуму.
На счет всех причин не скажу - к счастью не сталкивалась, но недосыпание 100% влияет на аппетит. Я в таких случаях вообще целыми днями жую, постоянно чувство голода.
Все мои замечательные отговорки перечислены smile Не раз замечала: нервничаю - заедаю стресс, не выспалась - кушать хочется все время, да и от плюшек и печенья отказаться никак не могу. Так что написано все верно. Да и к доктору сходить, проверить эндокринную систему, тоже не помешает.
Неоднократно пыталась похудеть, но ничего не получалось. Вроде и диеты пыталась применять хорошие, которые помогали моим знакомым. Да все без толка. А причины, оказывается, в другом. Я постоянно не высыпаюсь, часто нервничаю и ем большие порции, не занимаясь спортом. Переедание после стрессов у меня особенно сильно развито.
Допустим, порции можно уменьшить. Можно давать себе больше времени для сна. Но как мне бороться со своими нервами? Ведь после каждого стресса я начинаю поглощать пищу в больших объемах, при этом совершенно не разбирая вкуса. К врачам ходила, сдала анализы. Говорят, что все в норме. Кто-нибудь может подсказать, куда обратиться?
Жареные продукты тоже вредны, а как мы любим жареную картошку, да ещё румяненькую. Вкуснятина!
Наше питание с вами зависит от многих факторов. Какие полезны продукты и какие вредны, что мы больше употребляем. Фаст-фуды и быстрое приготовление блюд сейчас изменило нашу жизнь. Хорошо быстро приготовить еду, все довольны, главное сыты. Какую же пользу принесла эта еда, кроме вреда нашему организму она ничего не приносит. Наша задача исключить из нашего рациона лишние жиры, канцрогены и всё что мешает правильному питанию.
Статья полезная, кое-что нового я извлекла. Буду стараться исправляться. Последнее время очень актуален для меня вопрос о борьбе с лишними килограммами.. Ни диеты ни упражнения толком не помогают.. Возможно, причины как раз не высыпание и стрессы. Нужно срочно исправлять ситуацию. Спасибо за статью.
У меня главные причины, это стресс и недосыпание! Всего остального, вроде бы нету(3 раза по дереву постучу)! Я даже не знаю, как бороться с этим двумя причинами, все из-за жизни!
И я как и все недосыпаю. Времени нет чтобы поспать хорошенько, да и приемы пищи пропускаю. Я вообще не представляю где это нужно работать чтобы все успевать. Хочу добавить еще одну причину - перекус. Очень часто именно из-за перекуса наш вес увеличивается.
Я считаю, основными причинами набора лишних килограмм две: неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Полностью согласна с helen6! В моем случае есть и то и другое. Со мной это случилось, когда я забеременела во 2 раз за всю беременность я набрала около 20 кг. через месяц мне рожать, а с таким весом я даже не знаю, что меня ждет после родов...Точно знаю, что этого я так не оставлю буду принимать меры. Начну конечно же с правильного питания.
Про недосыпание хорошо сказано. Согласна, что нужно кушать маленькими порциями. Мой дедушка говорил: "Из-за стола нужно уходить, испытывая чувство легкого голода". Если хочется добавки, то нужно сдержаться, так как чувство насыщения приходит минут через десять. Еще очень вредно для фигуры поглощение пищи во время работы компьютером и при просмотре телевизора. Не заметно для себя можно стооолько съесть!!!
Я стараюсь растягивать прием пищи. Ведь когда голоден, ешь в 2 раза больше и быстрей. В итоге желудок растягивается и в следующий раз организм просит больше еды.
-krot-, может вместо заедания проблемы попробовать попить какие-то успокоительные травяные сборы. Как раз и сон наладится и стресс уйдет.
Очень важно питаться часто, но не большими порциями для того что бы не было пиковых выбросов гормона инсулина(можно сказать главный жиро-запасающий гормон), таким образом не придется изнурять себя голоданием и гормональный фон будет ровнее и стабильней. Кроме того если питаться редко, то организм будет стремиться отложить запас в виде жира, как бы подстраховываясь на тот длительный период когда вы не питаетесь, а если питаться часто то организм понимает что еда часто поступает в организм и в свою очередь будет запасать меньше энергетических ресурсов в виде подкожного жира.
Согласна со всем выше написанным - что набор веса вещь индивидуальная. У кого-то от пассивного образа жизни, у кого-то гены, у кого-то неправильное питание. Хочу сказать о последнем.Могу дать один совет со своей жизни: раздельное питание! Да, для этого нужно следить за собой, но результат не задерживается: как улучшение тонуса организма, общего настроения, так и стабилизация веса.
Самая распространенная ошибка худеющих - это мало кушать, а потом наедаться за раз, обычно на ночь, тем самым изматывать свой организм. Пища должна поступать равномерно в течении дня. Перекусы тоже вредны, всякие там печеньки и булочки. Сужу по своему опыту.

Добавить комментарий