Стресс во время беременности

Воздействие стресса во время беременности часто беспокоит будущих мам, ведь всем известно, что разнообразные переживания могут привести к негативным последствиям. Но следует отметить, что в период беременности, так же как и в обычной жизни, важна наша реакция на стресс. В зависимости от нее, стресс может действовать на нас положительно, побуждая к быстрым и эффективным действиям, или отрицательно, если он отнимает наши силы. Поэтому если стресс хорошо влияет на производительность труда, способствует лучшей концентрации внимания, то он не может стать угрозой беременности. В противном случае, стресс, вызывая беспокойство, депрессию и бессонные ночи, конечно, приносит вред.

Негативная реакция на стресс, сопровождающаяся неправильным питанием и потерей аппетита, бессонницей и истощением, может привести к плохим результатам, особенно, если такое состояние будет продолжаться во время второго и третьего триместра. Поэтому будущим мамочкам нужно обязательно научиться преодолевать стресс. Как же бороться со стрессом во время беременности? Рассмотрим нижеследующие рекомендации.

Избавляемся от стресса

Самый лучший и проверенный способ избавиться от стресса – говорить о ситуации, вызвавшей стресс, чтобы выплеснуть беспокойство. Поговорить можно с мужем, подругой или близкими родственниками, которые могут выслушать и оказать поддержку беременной.

• Причины стресса

Важно знать и источники стресса, причина может быть в работе или других областях жизни. Зная причины, можно принять решение, которое поможет ликвидировать стресс. Например, причиной стресса может быть выполнение множества обязанностей или большая ответственность. В этом случае необходимо сократить свои обязанности, отказаться от некоторых работ или отложить их. Также важно планировать свои дела, наводя порядок в голове. Если все дела «разложены по полочкам», намного проще контролировать свою жизнь, это тоже помогает выходу из стрессовой ситуации.

• Сон во время беременности

Беременной необходимо спать достаточное количество времени, столько, сколько ей хочется, так, как требует ее организм. Не нужно много работать в ущерб своему сну, а упустив время, когда хочется спать, можно обеспечить себе бессонную ночь.

• Принятие ванн

Теплая ванна также может помочь в борьбе со стрессом. Это отличный способ расслабления перед сном. Важно помнить, чтобы вода была не очень горячей.

• Прогулки

Не следует забывать и о прогулках на свежем воздухе, прослушивании любимой музыки и чтении книг, являющихся отвлекающими и успокаивающими факторами во время стресса

Будущая мама должна помнить не только о своем здоровье, но и о здоровье и правильном развитии своего ребенка, поэтому важно не пускать на самотек ситуации, приводящие к стрессу. Научиться преодолевать стресс необходимо, чтобы исключить психическое истощение беременной женщины, ведь ей очень важно иметь позитивный настрой перед появлением ее малыша.