Что необходимо школьнику зимой, и как помочь ему?

Вот уже и конец января на носу, осень давно позади, температура воздуха довольно низкая. Зима - пора снега и морозов, ее не всякий любит.

Большинство детей летом привыкают к огромному количеству свободного времени, свежим фруктам и овощам, много двигаются и с радостью принимают лучики горячего солнца. Начиная с осени приходится перестраиваться как психологически, так и физически к укорочению дня, недостатку витаминов. В такой ситуации всякий может попасть в сети беспричинной грусти, в том числе и дети школьного возраста. В этот период у школьников хватает забот, связанных со всевозможными праздниками, концертами и занятиями, особенно перед новым годом. В совокупности вся эта кипучая деятельность дает серьезную на грузку на ребенка, истощая его как физически, так и психологически, может возникнуть хроническая усталость, проблемы с успеваемостью, бессонница, отсюда как результат лень, которую многие родители пытаются выбить с ребенка с помощью еще больших нагрузок, ссор и так далее. А ведь родитель в состоянии осознать проблему и помочь ребенку решить ее. И сейчас мы поговорим о том, как это сделать.

Начнем с того, что, если вести образ жизни в соответствии со временем года, давая определенную физическую нагрузку и сбалансированное питание своему организму, можно достичь и душевной гармонии, так считали древние. Зимой необходимо употреблять побольше белка и углеводов, что увеличивает активность организма и придает сил, да и болеть ребенок будет гораздо меньше. Особенно важны для школьника хлеб и различные каши.

Не у многих людей есть возможность покупать сухофрукты на рынке, в наше время они достаточно дорогие, но с лета каждый собственноручно в состоянии подготовиться к зиме, насушив фруктов, выращенных у себя в огороде. Также в зимний период стоит употреблять в пищу орехи, особенно грецкие, так как они богаты йодом, который защищает организм от болезней, укрепляет нервную систему.

Также важны в осенне-зимний период и жиры, которые можно восполнить с помощью молока, сыра, масла. Молочные продукты укрепляют кости, так как содержат много кальция.

Физические нагрузки в этот период должны быть умеренными. Помните, что не стоит перегружать ребенка "домашними заданиями", так как ему и в школе хватает работы, мозг потребляет очень много энергии, когда занят мыслительной деятельностью, но не стоит давать ему полную свободу действий, так как скорее всего ребенок будет целый день сидеть за компьютером или смотреть телевизор. Прогулки на свежем воздухе помогают укреплять организм школьника и очень полезны. Вы тоже можете принять участие, периодически устраивать совместные походы в магазин, парк и так далее. Все зависит от вашей фантазии.

Общение – одно из главнейших вещей в жизни вашего ребенка. Вам необходимо каждый день с ним разговаривать, интересоваться его делами, рассказывать о своих, и тогда у вас не будет проблем с послушанием, ребенок будет знать, что вы его любите и беспокоитесь о нем и будет делать тоже самое и для вас. Если у ребенка трудности в школе, поддержите его морально, ненавязчиво давайте советы, как бы невзначай, помогите с уроками, если это необходимо, но только объяснением, не стоит решать задания вместо него. И помните, ваш ребенок, даже если с виду самостоятельный, зависит от вас, как никто другой, и именно ваши действия являются залогом того, каким вырастет ваш ребенок. В семье не должно быть тирании, свобода действий и демократия большинство детей заставляет задумываться над тем, что они делают, и все дела будут только на их совести.

Удачи вам и вашим детям!