Обсуждения
  • Елена
  • yuliagalag
  • Оляля
  • Надежда
  • Мадина
  • Зинаида Николаевна
  • AdeliAnna
  • Маша
Интересное





Калькулятор овуляции
Виртуальный стилист

Готова измениться?

Примерь на себя новые образы!
Бесконечные вариации на тему причёски и макияжа!

Виртуальный стилист

создать причёску

Топ 10
Женские новости
Последнее на сайте
Эффективные маски от морщин в домашних условиях
Любой женщине известно, что уже после тридцати пяти лет нужно усиливать внимание состоянию своей кожи. К сожалению, не
Вязание спицами оригинального шарфа из акриловой пряжи DANTELA
В данном мастер-классе рассказывается о том, как быстро связать воздушный, ажурный и оригинальный шарф спицами из
Муж военный: плюсы и минусы брака с военным
Многие из женщин находят своего мужа среди военных. Тем же, кто сомневается в выборе, полезно будет представлять себе
Как быстро справиться со стрессом
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда общаясь с родными и близкими мы не можем найти общий язык и испытываем от этого

Овощная диета на неделю



Овощная диета на неделю

Сентябрь - самое подходящее время, чтобы стать немного вегетарианцем. Овощная диета выведет токсины и позволит похудеть до 4 кг за неделю. Овощная диета носит оздоровительный характер благодаря высокому содержанию в овощах и фруктах флавоноидов, которые необходимы организму для антиоксидантной и противовирусной защиты.

Пять советов тем, кто решился на неделю стать «травоядным»:

  1. не увлекайтесь термической обработкой овощей, пусть они будут al dente, слегка сырыми;
  2. если вы не любите овощи в сыром виде, замаринуйте их. Например, цветную капусту или молоденький цуккини залейте соком лимона (или лайма) или смесью винного уксуса и воды и поставьте их на пару часов в холодильник;
  3. овсяную крупу лучше недоваривать. Или не варить вовсе: просто следует залить крутым кипятком и просто накрыть крышкой;
  4. чтобы сделать аппетитными овощи, которые многим кажутся безвкусными, добавляйте к ним каплю растительного масла, в котором предварительно были прогреты любимые специи (куркума, кумин, мускатный орех, душистый перец) или их смеси - например, гарам масала;
  5. чтобы справиться с приступом голода, съешьте яблоко, помидор или 6-7 ст. л. салата с 1 ч. л. кукурузного масла.

Плюсы овощной диеты

Недельная пауза без животного белка и с большим количеством овощей - самый эффективный способ детокса.

Овощная диета по сравнению с другими диетами имеет меньше всего противопоказаний.

Минусы овощной диеты

В овощах очень много клетчатки, и желудок может с непривычки взбунтоваться. Особенно осторожными надо быть тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта: в этом случае до начала диеты проконсультируйтесь с врачом.

Меню овощной диеты

Первый день диеты

  • Завтрак: овсянка с черной смородиной и медом. Один помидор на цельнозерновом тосте с оливковым маслом.
  • Второй завтрак: салат айсберг с оливковым маслом, винным уксусом и цветной капустой
  • Обед: рагу с квиноа. Груша на десерт.
  • Ужин: баклажан и сладкий перец, запеченные с сыром, оливковым маслом и чесноком. 1 яблоко.

Второй день диеты

  • Завтрак: цукаты со стаканом кефира. Отварная стручковая фасоль с кукурузным маслом и зеленью.
  • Второй завтрак: любой зеленый салат со сладким перцем, грецким орехом и каплей растительного масла.
  • Обед: рис с кабачком и рукколой. Виноград на десерт.
  • Ужин: салат с огурцом, свежим цуккини, кукурузным маслом, кунжутом и лимонным соком.
Рецепт риса с кабачком и рукколой

Потушите в воде тонко нарезанный кабачок и лук. Обжарьте на сковороде в 1,5 ч. л. кукурузного масла рис со специями, залейте его жидкостью от кабачков, доведите до готовности, затем добавьте в него кабачки, лук и рукколу, перемешайте.

Третий день диеты

  • Завтрак: вареная стручковая фасоль, заправленная йогуртом и тархуном. 1 яблоко.
  • Второй завтрак: любой зеленый салат с кабачком цуккини и заправкой из меда, кукурузного масла и лимонного сока.
  • Обед: рис со специями и соей. Груша на десерт.
  • Ужин: тушеная фасоль с помидорами, кинзой, куркумой и каплей кукурузного масла 1 свежий томат.
Рецепт риса со специями и соей

Приготовьте сою согласно инструкции на упаковке, а потом следует обжарить ее в кукурузном масле с красным репчатым луком и куркумой. Сварите рис, смешайте его с соей, добавьте нарезанный цуккини и заправьте все лимонным соком.

Четвертый день диеты

  • Завтрак: овсянка с брынзой и петрушкой. 1 персик.
  • Второй завтрак: руккола с растительным маслом, любимыми орехами и 1 ч. л. потертого сыра.
  • Обед: овощное карри с кабачком. Персик на десерт.
  • Ужин: припущенная капуста с тмином и паприкой, заправленная йогуртом 1 свежий огурец.
Рецепт овощного карри с кабачком

Нарежьте крупными кусками кабачок, обжарьте его с куркумой и паприкой, добавьте нарезанный чеснок, лук, помидоры, пасту карри. Сняв с огня, посыпьте кинзой.

Пятый день диеты

  • Завтрак: тушеный баклажан с нежирным йогуртом, зеленью и любимыми специями Цельнозерновой тост со свежим помидором и оливковым маслом.
  • Второй завтрак: салат айсберг со сладкой горчицей, нежирным йогуртом и кунжутом.
  • Обед: спагетти с помидором, грибами и зеленью. 1 свежее яблоко с медом на десерт.
  • Ужин: печеный сладкий перец с паприкой, петрушкой и нежирным йогуртом в рулете из лаваша.
Рецепт спагетти с помидором, грибами и зеленью

Снимите кожицу с 2 помидоров, измельчите их и слегка припустите с паприкой. Отварите спагетти, заправьте 2 ч. л. кукурузного масла и измельченным чесноком, добавьте помидоры и мелко нарезанные свежие шампиньоны.

Шестой день диеты

  • Завтрак: овсянка с черной смородиной, медом и корицей. 1 помидор с укропом и 1 ч. л. сметаны.
  • Второй завтрак: свежая цветная капуста с заправкой из сладкой горчицы и йогурта.
  • Обед: овощной суп с гренками. Виноград на десерт.
  • Ужин: любимые овощи на гриле с оливковым маслом, чесноком и тимьяном.
Рецепт овощного супа с гренками

Потушите нарезанный сельдерей, лук, морковь, капусту и чеснок с каплей растительного масла, залейте водой и поставьте на небольшой огонь. Запеките сладкий перец и помидоры, очистите и добавьте в суп. Доварите до готовности, снимите с огня, добавьте кинзу, закройте крышкой. Приготовьте гренки из цельнозернового хлеба с оливковым маслом и помидором.

Седьмой день диеты

  • Завтрак: руккола с оливковым маслом, тыквенными семечками и гренками из отрубного хлеба. 1 томат.
  • Второй завтрак: персик с медом и каплей лаймового сока.
  • Обед: пхали. 1 яблоко на десерт.
  • Ужин: маринованный в лимонном соке с кориандром кабачок цуккини с грецкими орехами.
Рецепт пхали

Очистите стручковую фасоль, отварите до мягкости и порубите. Измельчите грецкие орехи с кинзой, чесноком и перцем, смешайте с фасолью, разведите «бульоном» из-под нее, если смесь стишком густая, и подавайте с лавашом.

Удачного похудения на овощной диете!






Автор - Визгалова Алеся


  • Оцените статью:

Также рекомендуем прочитать:

Подписка на новости по email

Введите Ваш email адрес:

Интересные новости:

загрузка...


Комментарии: 16



Очень интересная диета. Разнообразные продукты. Если бы у меня был личный повар и помощник, который будет искать все эти продукты в магазине, я бы обязательно ей воспользовалась. По поводу сыроватых овощей, все таки рекомендовала бы людям, у которых есть небольшие проблемы с желудком, все доваривать.
Ну в этой диете не только овощи присутствуют! Причем здесь спагетти, овсянка и рис, если говорится об овощах?
Цветная капуста, цуккини, тархун, руккола, тимьян, квиноа (это что еще за зверь belay ). Если ты живешь в большом городе с супермаркетами и хорошо получаешь, такая диета подойдет. А вот если в маленьком городке, да еще зарплата низкая...
А как же белок? Ведь всем давно известно, что при нехватке белка кожа теряет упругость и обвисает... Диета неплохая, но есть нюансы - должен быть здоровый желудок и и после нее обязательно несколько белковых дней, чтобы восполнить дефицит.
Я согласна с предыдущим комментарием, все таки одни овощи есть не следует, конечно они полезны, но помимо витаминов, содержащихся в овощах и фруктах следует употреблять пищу содержащую необходимые ферменты для организма..
я вообще не понимаю зачем мучить себя этой овощной диетой. если человек любит мясо то, и нечего мучить себя жуя траву. надо есть то, что доставляет удовольствие. от резкого похудания только кожа провиснет и больше морщин будет.
я полностью согласен со мнениями натуля, надо есть то что ты хочешь.
В принципе интересная диета, при том малоуглеводная, там же не говорится питайтесь так всю жизнь))
А если я не люблю какой то продукт то можно его пропустить? Например совсем не люблю рис и овсянку. И цукаты тоже. Или нужно насильно в себя впихивать?
Мне такая диета подходит, но , если реально оценить свои возможности - выдержу дня 3. Потом надо хоть рыбки съесть для душевного равновесия. Но результат этих трёх дней - килограмма полтора в минус. Беру на заметку, летом, в жару - самое то!
Леди_Оксана, а как недоваренные продукты сказываются на желудке?
Диета сама по себе несложная, многое можно, голодной точно не останешься, попробую.
А я вообще против всяких диет, для меня лучше спорт и разгрузочные дни. А в этой диете ещё присутствуют продукты которые я не люблю,единственное что мне приемлемо так это овсянка, она во всех смыслах полезна. Вечером я могу и не ужинать, с приступом голода справляюсь просто, выпиваю стакан воды.
Не плохая диета попробую как то, такая диета должна подойти только на пользу, и голодной не останусь и результат не заставит долго ждать!
Диета действительно очень строгая, не каждый в состоянии её выдержать. Прежде чем соблюдать её нужно постепенно подготовить свой организм. Я уже очень давно пришла к выводу, что овощи - самый полезный продукт для нашего организма. На кабачках вообще можно все лето прожить, в них практически нет калорий.
Типичный пример монодиеты. Не люблю такие, от них никакой пользы. Из категории "похудей на 10 кг за 10 дней". За неделю можно потерять лишь воду, а потом набрать все обратно с бонусами. Тем более, она очень строгая и не каждый может ее выдержать, а если и выдержит, то по окончанию диеты и возвращению к обычному питанию, все вернется.
натуля,

А как вообще без кусочка мяска, на одной траве монахи живут? Ничего так себе существуют, от голода ничуть не помирают! И моложаво при этом выглядят, и кожа вполне подтянутая, без провисаний. Вам это не представляется весомым аргументом?

Добавить комментарий