please help us to keep this site alive,just share our cr7 soccer shoes outlet over here.

Японская диета на 14 дней: меню и рецепт супа мисосиру
Обсуждения
  • Елена
  • yuliagalag
  • Оляля
  • Надежда
  • Мадина
  • Зинаида Николаевна
  • AdeliAnna
  • Маша
Интересное





Калькулятор овуляции
Виртуальный стилист

Готова измениться?

Примерь на себя новые образы!
Бесконечные вариации на тему причёски и макияжа!

Виртуальный стилист

создать причёску

Топ 10
Женские новости
Последнее на сайте
Эффективные маски от морщин в домашних условиях
Любой женщине известно, что уже после тридцати пяти лет нужно усиливать внимание состоянию своей кожи. К сожалению, не
Вязание спицами оригинального шарфа из акриловой пряжи DANTELA
В данном мастер-классе рассказывается о том, как быстро связать воздушный, ажурный и оригинальный шарф спицами из
Муж военный: плюсы и минусы брака с военным
Многие из женщин находят своего мужа среди военных. Тем же, кто сомневается в выборе, полезно будет представлять себе
Как быстро справиться со стрессом
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда общаясь с родными и близкими мы не можем найти общий язык и испытываем от этого

Японская диета на 14 дней и рецепт супа мисосиру



японская диета

Попробуйте напрячь память и вспомнить, видели ли вы когда-нибудь тучную японку? Нет? Правильно, ведь женщины Страны Восходящего Солнца умеют питаться так, чтобы не обременять свою фигуру лишними килограммами. Конечно, японская диета в современном понимании не может считаться образцом традиций дальневосточной кухни, так как она значительно адаптирована под потребности и возможности современного мира. Однако она остаётся весьма экзотичным и в то же время безвредным способом умерить количество потребляемых калорий и при этом не ощущать постоянного чувства голода. Весь секрет таится в том, что рацион японской диеты подобран из богатых на витамины, низкокалорийных продуктов.

Японская диета рассчитана на 13 - 14 дней т.е. две недели. Считается, что именно такой срок необходим организму, чтобы перестроить режим обмена веществ на новый лад. Но это не заставляет вас, облегчённо вздохнув, вернуться к обычным европейским булочкам на пятнадцатый день, можно продолжать в том же духе. Просто 14 дней японской диеты - минимальный срок для тех, кто жаждет ощутить результат. Но помните, что никаких поблажек себе делать нельзя! Обязательно нужно исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, мучное вообще и кондитерские изыски в частности. После трапезы следует выпить чашку зелёного чая (кроме тех случаев, когда указано кофе, но можно всё равно запить его чаем, по желанию). В остальное время разрешается употреблять обычную воду (минеральную или кипячёную). Сразу условимся, что практически все порции представленных продуктов должны равняться по объёму ста граммам (не больше)!

Меню японской диеты

меню японской диеты

Итак, день №1. Завтрак: отварной рис (100г) и сырые овощи (в меру, на ваше усмотрение). Обед: суп мисосиру, отварная белая рыба (100 г). Ужин: отварной рис (100 г), салат из водорослей.

День №2. Завтрак: пшеничный сухарик, чашка кофе. Обед: суп мисосиру с морепродуктами, паровая рыба (100 г). Ужин: сыр тофу с овощами (100 г), отварной рис (100 г).

День №3. Завтрак: омлет со шпинатом (100 г), чашка кофе. Обед: суп мисосиру с водорослями, варёное яйцо в бульоне с добавлением лапши с овощами (100 г лапши). Ужин: салат из свежих овощей (100 г), восемь вегетарианских роллов, один фрукт (по сезону, на ваше усмотрение).

День №4. Завтрак: отварной рис с сырыми овощами (100 г), чашка кофе. Обед: отварная белая рыба (100 г), салат с морскими водорослями. Ужин: отварной рис (100 г), тушёные овощи с грибами под соевым соусом (100 г), один фрукт (по сезону).

День № 5. Завтрак: рисовая каша на соевом молоке (100 г), чашка кофе. Обед: салат с зеленью, отварной брокколи и грибами под кунжутным соусом (100 г), отварной рис (100 г). Ужин: салат из кунжута и тёртого дайкона (100 г), отварная белая рыба (100 г), один фрукт.

День № 6. Завтрак: салат со свежими овощами (100 г). Обед: суп мисосиру с морепродуктами, рагу из стручков молодого гороха и отварной брокколи. Ужин: салат из белой редьки и тёртой моркови (100 г), отварной рис (100 г).

День № 7. Завтрак: омлет без соли (100 г), чашка кофе. Обед: гречневая лапша с овощами (100 г), салат из зелени и пророщенной сои (100 г). Ужин: отварной шпинат с кунжутом под соевым соусом, отварной рис (100 г).

Собственно, это всё, вторая неделя японской диеты последовательно повторяет первую. Конечно, двух недель может не хватить для заметных результатов, всё зависит от состояния организма. Но японцы утверждают, что через месяц можно ощутить потерю от 4 до 6 килограммов. Кроме того, сбалансированное потребление зелени и фруктов положительно влияет на состояние признанных показателей женственности: волос, ногтей и кожи.

Возможно, некоторые названия блюд или ингредиентов вы видите впервые. Это не беда. В нашу жизнь уже прочно вошла японская кухня: продукты для суши, роллов и сопутствующих блюд можно найти практически в любом супермаркете. Как вы заметили, одним из блюд японской диеты является суп мисосиру. Попробуем пояснить что это такое и как готовить такой суп.

Рецепт супа мисосиру

рецепт супа мисосиру

Итак, что такое суп мисосиру (иногда его у нас сокращённо называют «мисо-суп»)? Это суп, основным ингредиентом которого является паста «мисо» давшая название блюду. Готовить его несложно, главное запастись требуемыми продуктами.

Доводим воду в кастрюле до кипения и добавляем полторы чайных ложки гранул даси (растворимого японского бульона). Даже в самой Японии даси сейчас редко используется в натуральном виде, его заменяют гранулированным порошком или жидкостью. После добавления гранул убавляем огонь до среднего положения и кладём полстакана порезанного кубиками соевого сыра тофу. В отдельной посуде заливаем столовую ложку сухих водорослей водой и даём немного им разбухнуть. Потом воду отжимаем и добавляем водоросли в суп. Кипятим в течение 2 минут. Теперь в миску кладём полстакана пасты мисо, добавляем немного бульона (половину черпака) и размешиваем с пастой до получения однородной массы. Теперь можно снять с огня и вылить содержимое в кастрюлю. Хорошо перемешиваем, перед подачей добавляем зелёный лук.

Поскольку в японской диете указан и мисосиру с добавками, уточним, что морепродукты следует хорошо помыть, порезать и класть в холодную воду, задолго до добавления гранул даси. Не забудьте в процессе закипания снимать шумовкой пену! Овощи, особенно твёрдые, также следует класть до концентрированного бульона. Водоросли же следует добавлять с зелёным луком (или вместо него), непосредственно перед подачей на стол.

Удачного похудения.






  • Оцените статью:

Также рекомендуем прочитать:

Подписка на новости по email

Введите Ваш email адрес:

Интересные новости:

загрузка...


Комментарии: 9



Я на такой диете могу долго продержаться. Привычка. Говорят, что японская диета позволяет восстановить правильную работу желудка...
Я сидела на японской диете лет в 18. Все как положено, 14 дней. Действительно худеешь, но только не на обещанные 8 кг. Хотя, возможно, это индивидуально. От этой диеты хорошо худеют ноги и верхняя часть тела. Живот спадает в первые дни, но для заметного результата обязательно заниматься спортом. Так что скорее от этой диеты вы сбросите 2-3 кг, но в корне метаболизм не поменяете. Из диет такого плана могу посоветовать еще Диету Ангела. Она достаточно жесткая, но сразу худеют руки и талия появляется. Только иногда болит живот, поэтому забросила ее. Сейчас стараюсь умеренно кушать и по возможности двигаться) Успехов!
SonyaArbuzova,
Диета интересная, доступная. Необычный суп мисосиру! Но сложности в приготовлении - нет. Две недели продержаться можно. А 8 килограмм никто и не обещает. smile Речь идет о похудении на 4 - 6 килограммов в течении месяца.
Диета и правда очень эффективна, рис надолго насыщает, её нельзя назвать голодной, голод не чувствуется, да и достаточно разнообразна. Если добавить физические упражнения в меру, то минимум -4 кг обеспечены.
Вот уж правда, НИКОГДА не видела толстую азиатку - японочки и китаяночки такие миниатюрные. Обязательно попробую.
Цитата: SonyaArbuzova
От этой диеты хорошо худеют ноги и верхняя часть тела

Господи, если это действительно так, то это же ПРЕКРАСНО!!! Я "груша" - худой верх и тяжелый низ, уже забыла когда последний раз юбку выше колен одевала!
первый раз вижу такую диету. Хотелось бы попробовать, но на мой взгляд при насыщенном образе жизни на ней тяжело продержаться. Мисосиру, роллы надо готовить заранее, а если меня с утра до вечера дома не бывает? Да и к японской кухне я глубоко равнодушна. Есть уйма других диет, при которых можно потерять 4-6 кг и за меньший срок.
Но ради эксперимента попробовать все же стоит:) Вдруг это и правда чудо-диета)
Очень хорошая диета, сама когда то сидела на ней. Все говорили что очень сильно похудела и сама замечала тоже самое. Вес удерживала дальше с помощью овощей и фруктов. ВСЕм рекомендую попробовать.
Очень хорошая диета, но сложная, современной загруженной женщине некогда такое готовить. А если исключить из своего питания сахар, соль (особенно), мучное и т. д., то и так похудеешь даже за две недели без особых мучений. Только это будет похудение за счет выведения жидкости из организма. Потом вес вернется и с лихвой angry
davidira, больше не для загруженных женщин, а для одиноких, у которых нет мужей. Готовила суп мисосиру, муж забраковал, больше двух раз не смогли сьесть.

Добавить комментарий