please help us to keep this site alive,just share our cr7 soccer shoes outlet over here.

Морская диета. Три варианта морской диеты
Обсуждения
  • Елена
  • yuliagalag
  • Оляля
  • Надежда
  • Мадина
  • Зинаида Николаевна
  • AdeliAnna
  • Маша
Интересное





Калькулятор овуляции
Виртуальный стилист

Готова измениться?

Примерь на себя новые образы!
Бесконечные вариации на тему причёски и макияжа!

Виртуальный стилист

создать причёску

Топ 10
Женские новости
Последнее на сайте
Эффективные маски от морщин в домашних условиях
Любой женщине известно, что уже после тридцати пяти лет нужно усиливать внимание состоянию своей кожи. К сожалению, не
Вязание спицами оригинального шарфа из акриловой пряжи DANTELA
В данном мастер-классе рассказывается о том, как быстро связать воздушный, ажурный и оригинальный шарф спицами из
Муж военный: плюсы и минусы брака с военным
Многие из женщин находят своего мужа среди военных. Тем же, кто сомневается в выборе, полезно будет представлять себе
Как быстро справиться со стрессом
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда общаясь с родными и близкими мы не можем найти общий язык и испытываем от этого

Морская диета



Морская диета

Раздумываете какой диете отдать предпочтение? Боитесь, что опять постигнет неудача? Да, к сожалению, не всегда результат бывает именно таким, как хотелось бы. Хотя вполне возможно, что предыдущая диета вам просто не подходит. Или вы что-нибудь нарушили. Не отчаивайтесь. Если у вас нет аллергии на морепродукты, испробуйте очень вкусную и полезную морскую диету.

Придерживаясь морской диеты, можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье, улучшить состояние ногтей, волос, кожи. Ведь именно благодаря дарам моря в Средиземноморских странах проживает огромное количество стройных долгожителей. Почему? Да потому что продукты моря в виде креветок, морской рыбы, мидий и прочих морских прелестей имеют в своем составе такие ценные для человеческого организма вещества как цинк, йод, медь, фосфор, калий, кальций. И это еще не все. Рыбий жир помогает восполнить нехватку в организме жирных кислот. Дары моря приглушают развитие депрессии, очищают кровь от лишнего холестерина, укрепляют костную ткань и сердечную мышцу.

Основой морской диеты является морская капуста (ламинария) и морепродукты. Ну, разве не заманчиво? Количество морской капусты, потребляемой в день, не должно быть менее 250 гр. Иначе организм не сможет получать необходимую норму полезных микроэлементов. Да и вывод токсинов и шлаков будет затруднителен.

Морская диета предусматривает несколько вариантов.

Первый вариант морской диеты

Первый вариант не ограничивает вес порций, но переедание запрещено категорически:

  • завтрак и ужин: небольшую тарелочку салата из огурца, морковки, капусты морской, горошка зеленого заправить скромным количеством масла оливкового;
  • обед: тарелочку салата из даров моря (наличие капусты морской и зелени обязательно) приправить маслом оливковым и соком лимона.

Допустимо добавление в салаты специй (карри, перец молотый, имбирь). И никакой соли. Пить воду и зеленый чай без сахара.

Утром, во избежание углеводной недостаточности, можно съесть дольку горького шоколада либо ложечку меда. А если между приемами пищи очень беспокоит чувство голода, можно позволить себе тост с небольшим количеством красной икры.

Длительность данного варианта морской диеты – не больше одной недели, что вполне достаточно для потери 3-5 кг. Повторить ее можно спустя месяц.

Второй вариант морской диеты

Второй вариант рассчитан на три дня с гарантированной потерей 3 кг.

Основное меню: нежирная морская рыба, гребешки, крабы, моллюски, креветки, мидии.

Порция каждого из 4 приемов пищи за день не должна превышать 100 граммов. Приправлять можно только соком лимона. И никаких приправ и соли.

Третий вариант морской диеты

Третий вариант морской диеты может длиться не больше трех недель и состоит из нескольких вариантов завтраков, ужинов и обедов, которые можно (и нужно) комбинировать по желанию.

Варианты завтрака:

  • пара тостов, салат зеленый, тунец – 50 гр., помидор, чай;
  • 1 тост, сок апельсиновый, сардина в собственном соку – 50 гр.;
  • запеканка из нежирной рыбы с овощами, сок томатный.

Варианты обеда:

  • морепродукты любые в количестве 150 гр., салат овощной, приправленный лимонным соком и капелькой оливкового масла;
  • тунец консервированный – 90 гр., салат овощной с соком лимона;
  • рыба в количестве 150 гр., запеченная с овощами.

Варианты ужина:

  • салат из капусты морской (100 гр.), яйца (сваренного вкрутую), помидора, огурчика и яблока;
  • морская рыба (150 гр.), запеченная в фольге, салат из брокколи, помидора и огурца с добавлением масла оливкового и сока лимона;
  • тост, котлета рыбная, овощи свежие, горошек зеленый.

Морская диета также оказывает омолаживающий эффект на организм. Но не стоит продлевать продолжительность сроков диеты. А людям, страдающим проблемами пищеварения, данная диета вообще противопоказана. Удачного похудения!






Автор - sanitta


  • Оцените статью:

Также рекомендуем прочитать:

Подписка на новости по email

Введите Ваш email адрес:

Интересные новости:

загрузка...


Комментарии: 5



Морская диета мне нравится, очень вкусная и разнообразная, можно и диету соблюдать, и в то же время с удовольствием кушать. Не сравнить с гречневой, там пришлось бы давиться практически одной гречкой.
Мы все разные и каждый должен найти свою диету. Нам в семье эта диета подходит очень хорошо. И каждые три месяца, мы все неделю питаемся только так, если необходимо, то и чаще.
Я думаю, что этой диеты смогу придерживаться, ведь морепродукты - моя любимая еда. Диету вообще стоит выбирать, не насилуя организм.
Второй вариант наиболее приемлемый. Продукты рассчитаны как раз так, чтобы похудеть. Третий вариант мне показался слишком насыщенным, сколько килограмм можно потерять с этой диетой?
Оба варианта морской диеты не очень строгие, морепродукты дают чувство насыщения и лёгкость. При всей сбалансированности рациона организм не будет получать некоторые витамины и минералы в нужном количестве, поэтому перед началом диеты необходимо посетить врача и получить консультации по дополнительному их приёму. Противопоказаниями к морской диете служат индивидуальная непереносимость и аллергические реакции на дары моря.

Добавить комментарий