Как укрепить иммунитет ребенка

Укреплять иммунитет малыша необходимо с раннего детства, взяв за основу правила здорового образа жизни.

Как узнать, что иммунитет ребенка ослаблен?

• Малыш часто болеет простудными заболеваниями (грипп, ОРВИ, ОРЗ, бронхит) – более 5 раз в год.
• Организм ослаблен, когда у ребенка не бывает высокой температуры (выше 37,5C), это говорит о том, что иммунная система ребенка не в состоянии дать отпор вирусам и бактериям.
• У малыша постоянно увеличены лимфоузлы (на шее, подмышках).
• О сниженном иммунитете можно судить, если малыш часто реагирует на пищевые продукты аллергическими реакциями.

Советы по укреплению иммунитета

Для укрепления иммунитета очень важно закаливать ребенка. Начинать закаливание можно с месячного возраста: сначала нужно оставлять малыша голеньким на кровати 5-10 минут, увеличивая продолжительность воздушных ванн до 30 минут в день.

После года можно ввести обтирания и обливания: малыша необходимо обтирать влажным махровым полотенцем, после 2-х-недельных обтираний можно приступить к обливаниям, начиная с коленок, затем - до пояса, после чего можно обливать малыша полностью прохладной водой (контрастный душ, также, полезен для иммунитета). Повышению иммунитета способствует босохождение: летом малышу можно ходить босиком по траве, песку, морской гальке; зимой – дома по мокрым простыням. А еще можно закаливать… горло, если давать малышу пить прохладные напитки и кушать мороженое, но нужно постепенно приучать горлышко к прохладной пище.

Для здорового иммунитета важно питаться здоровой пищей: грудное вскармливание лучше продолжать как можно дольше; еда для малыша должна быть натуральной, богатой антиоксидантами и витаминами, ее основа – фрукты, овощи, каши, кисломолочные продукты. Пища, не пригодная для питания ребенка – продукты, содержащие красители и консерванты, чипсы, покупные сухарики, жвачки, сладкие газированные напитки. В рационе малыша должно быть мясо, предпочтительно – телятина и крольчатина (способствуют легкому усвоению железа, которое необходимо для повышения уровня гемоглобина); рыба; бездрожжевой хлеб. А конфеты лучше заменить натуральными сладостями – курагой, изюмом, инжиром, черносливом.

Основу крепкого иммунитета составляет свежий воздух, поэтому важно хотя бы 2 часа в день ходить с малышом на прогулки. Родителям не стоит курить на балконе, поскольку часть табачного дыма все равно “просочится” в комнату, не говоря о том, что нельзя курить в квартире: пассивное курение так же вредно, как и активное.

Важно соблюдать режим дня: хорошо, если ребенок будет вставать в 08:00, а ложиться спать в 22:00 + обязательно должен присутствовать дневной сон (13:00 – 15:00).

Разумеется, необходимо соблюдать правила личной гигиены: купаться, мыть руки после прогулок и перед едой, чистить зубки 2 раза в день (кариес может провоцировать регулярные простудные заболевания!).

Помогает укрепить иммунитет напиток из шиповника: необходимо залить 1 литром воды 200-300 грамм ягод шиповника, после кипения нужно варить напиток несколько часов (2-3 часа), после чего следует добавить 100 грамм сахара, прокипятив напиток еще пару минут. Готовый отвар после остывания нужно процедить через марлю и давать пить ребенку в зависимости от его веса (по 100 г на каждые 10 кг веса).

Ребенку с ослабленным иммунитетом врач может назначить аптечные средства: витаминно-минеральный комплекс (зимой и осенью не больше месяца); иммуномодуляторы или иммуностимуляторы (врач их может прописать, если малышу больше 1 года); настойки и сиропы для укрепления иммунитета, основу которых, как правило, составляют отвары из шиповника, китайского лимонника, элеутерококка, женьшеня (назначают после 3-х-летнего возраста).

Также, полезно приучать ребенка к бактерицидному питью (отвары из ромашки, календулы, мяты, зверобоя), которое смывает остатки пищи с миндалин и благоприятно воздействует на слизистые оболочки.