please help us to keep this site alive,just share our cr7 soccer shoes outlet over here.

7 безопасных способов похудения после родов » Женские секреты - сайт для женщин
Обсуждения
  • Елена
  • yuliagalag
  • Оляля
  • Надежда
  • Мадина
  • Зинаида Николаевна
  • AdeliAnna
  • Маша
Интересное





Калькулятор овуляции
Виртуальный стилист

Готова измениться?

Примерь на себя новые образы!
Бесконечные вариации на тему причёски и макияжа!

Виртуальный стилист

создать причёску

Топ 10
Женские новости
Последнее на сайте
Эффективные маски от морщин в домашних условиях
Любой женщине известно, что уже после тридцати пяти лет нужно усиливать внимание состоянию своей кожи. К сожалению, не
Вязание спицами оригинального шарфа из акриловой пряжи DANTELA
В данном мастер-классе рассказывается о том, как быстро связать воздушный, ажурный и оригинальный шарф спицами из
Муж военный: плюсы и минусы брака с военным
Многие из женщин находят своего мужа среди военных. Тем же, кто сомневается в выборе, полезно будет представлять себе
Как быстро справиться со стрессом
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда общаясь с родными и близкими мы не можем найти общий язык и испытываем от этого

7 безопасных способов похудения после родов



7 безопасных способов похудения после родов

Целых девять месяцев вы заботились о своем будущем малыше. А теперь пришло время уделить внимание своей фигуре и постараться вернуть былые формы.

Семь безопасных способов помогут похудеть после родов с максимумом пользы для здоровья.

1. Проконсультируйтесь с доктором. Если вы решили избавиться от лишних кило при помощи диеты или физических упражнений, то будьте осторожны. Особенно внимательными следует быть тем, кто кормит грудью. Послеродовое обследование поможет подобрать именно те продукты питания, которые позволят снизить вес без стресса для организма. Помните, кормящей маме необходимо не менее 500 калорий в день, чтобы ни мама, ни малыш не испытывали дискомфорта.

2. Сфокусируйтесь на здоровом питании. Пусть фрукты, овощи и цельное зерно, постное мясо станут основой рациона. Избегайте белых продуктов – сахар, белый хлеб, макароны. Исключите обработанные напитки и продукты питания. Здоровая пища поможет поднять энергетический уровень и это скажется благоприятно на похудении.

3. Займитесь фитнесом. Эффективную помощь в приобретении стройной фигуры окажет фитнес или упражнения на укрепление мышц. Во время занятий обязательно нужно пить много воды (особенно если вы кормите грудью). Будьте осторожны, чтобы не травмировать суставы и связки, которые и так испытали на себе все «прелести» беременности.

4. Воспользуйтесь услугами специализированного центра. В местном клубе здоровья и отдыха вы всегда найдете поддержку новоиспеченных мам, которые собираются вместе, вдохновляют друг друга и обмениваются мнениями об удачном похудении. Как правило, в таких центрах работают грамотные тренеры, которые помогут похудеть безопасно. Более того, сейчас успешно практикуется методы, благодаря которым даже ваш малыш может стать прекрасным партнером в тренировках.

5. Действуете поэтапно. Наберитесь терпения и не торопитесь похудеть быстро и сразу. Нет необходимости рисковать. Будьте реалистичны. Ваше тело и так прошло через многое, и лишние чрезмерные нагрузки будут ему не на пользу. Постепенно, небольшими шагами, но уверенно идите к своей цели.

6. Убедитесь, что упражнения, которое вы выбрали, комфортны для вас. Будь то йога, занятия фитнесом, пробежки по парку или езда на велосипеде – все должно доставлять вам радость и дарить положительные эмоции.

7. Сделайте ваши тренировки частью вашей обычной рутины. Пусть энергичные тренировки 3 или 4 раза в неделю будут в вашем еженедельном расписании. А в остальные дни посвятите себя отдыху. Не перегружайте свой организм излишними тренировками, будьте здравомыслящим человеком. Ведь большинство вашей энергии сейчас уходит на малыша, а значит и силы нужно расходовать умеренно.

Только терпение и грамотный подход позволят вам избавиться от лишних килограммов без стресса для собственного здоровья и здоровья крохи. И помните, ваша основная миссия сейчас – забота о маленьком человечке. А все остальное всего лишь приятное дополнение к счастливой жизни.






Видео по теме: "Восстановление фигуры после родов"

Автор - Мария Ларус


  • Оцените статью:

Также рекомендуем прочитать:

Подписка на новости по email

Введите Ваш email адрес:

Интересные новости:

загрузка...


Комментарии: 5



В статье грамотно и последовательно расписано, что нужно делать, чтобы сбросить вес, кому-то точно пригодиться. А у меня все получилось гораздо проще, по необходимости - у малышки болел животик и я была обязана кушать только вареные, не острые, нейтральные продукты, исключила хлеб и все пучащие продукты, через месяц весила меньше, чем до беременности.
Полезная статья! А у меня получилось быстро похудеть после родов ежедневно и подолгу гуляя с коляской! Конечно, не сидя на лавочках, а нарезая круги по парку.
Похудеть после родов и вернуть себе прежнюю форму, получится гораздо быстрее, если еще во время беременности питаться правильно и стараться контролировать свою прибавку в весе.
Я очень быстро вернула свои прежние килограммы - спасибо моему сыночку. smile Благодаря незамысловатым упражнениям вместе с ребенком, я и с ним играю, и себя в форму привожу. Да, я согласна с автором статьи, что еще, безусловно, нужно правильно питаться, но так, чтобы не навредить ребеночку, если он находится на грудном вскармливании. Немножко упорства и фигурка снова станет как и прежде, а то и еще краше!!!wink
Я очень быстро вернула свои прежние килограммы - спасибо моему сыночку. smile Благодаря незамысловатым упражнениям вместе с ребенком, я и с ним играю, и себя в форму привожу. Да, я согласна с автором статьи, что еще, безусловно, нужно правильно питаться, но так чтобы не навредить ребеночку, если он находится на грудном вскармливании. Немножко упорства и фигурка снова станет как и прежде, а то и еще краше!!!wink

Добавить комментарий