please help us to keep this site alive,just share our cr7 soccer shoes outlet over here.

Упражнения от целлюлита на ягодицах » Женские секреты - сайт для женщин
Обсуждения
  • Елена
  • yuliagalag
  • Оляля
  • Надежда
  • Мадина
  • Зинаида Николаевна
  • AdeliAnna
  • Маша
Интересное





Калькулятор овуляции
Виртуальный стилист

Готова измениться?

Примерь на себя новые образы!
Бесконечные вариации на тему причёски и макияжа!

Виртуальный стилист

создать причёску

Топ 10
Женские новости
Последнее на сайте
Эффективные маски от морщин в домашних условиях
Любой женщине известно, что уже после тридцати пяти лет нужно усиливать внимание состоянию своей кожи. К сожалению, не
Вязание спицами оригинального шарфа из акриловой пряжи DANTELA
В данном мастер-классе рассказывается о том, как быстро связать воздушный, ажурный и оригинальный шарф спицами из
Муж военный: плюсы и минусы брака с военным
Многие из женщин находят своего мужа среди военных. Тем же, кто сомневается в выборе, полезно будет представлять себе
Как быстро справиться со стрессом
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда общаясь с родными и близкими мы не можем найти общий язык и испытываем от этого

Упражнения от целлюлита на ягодицах



Упражнения от целлюлита на ягодицах

Сегодня мы расскажем вам, как убрать целлюлит на ягодицах. С большим или меньшим успехом наши женщины научились бороться с целлюлитом в разных его проявлениях. Сложнее обстоят дела с целлюлитом в "проблемных зонах", а проще говоря, на бедрах и ягодицах. Даже при успехе в борьбе с лишним весом, когда удается сбросить все лишние килограммы, взгляд на эти зоны приносит тоску и разочарование. С проблемой дряблости кожи и потерей упругости на бедрах и ягодицах, встречаются не только женщины, но и мужчины. И очень кстати, что сегодня существуют упражнения от целлюлита на ягодицах. Не ленитесь, выполняя всего три раза в неделю эти простые упражнения, вы решите эту проблему.

Приседания с гантелями

Приседания с гантелямиПриседания с гантелямиПросьба выполнять упражнения для подтяжки ягодиц, именно в той последовательности, в которой мы их предлагаем. Это первое упражнение. Для его выполнения нужны гантели(0,5-1 кг), если нет гантелей, подойдут бутылки с водой. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль бедер. Лопатки сведем, держа спину ровно, подбородок параллельно полу. Приседаем пока икры коснуться ягодиц (если нет проблем с коленями), если проблемы есть, то выполняйте упражнения в соответствии с вашими возможностями. Затем плавно встаем, держа колени вместе. Желательно делать три подхода по десять двенадцать раз каждый.

Становая тяга

Второе упражнение против целлюлита на ягодицах, мы будем выполнять в облегченном варианте, что не уменьшает его воздействия на ягодицы. Становая тягаСтановая тягаНоги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль бедер. Сводим лопатки, спина и колени ровные и медленно, скользя руками по ногам, нагибаемся как можно ниже. Выпрямляемся только за счет мышц ягодиц и бедер, чувствуя, как они напрягаются. Также три подхода по двенадцать раз.

Шаги сидя

Шаги сидяШаги сидя Рекомендуется выполнять упражнение на массажном коврике и желательно в плавках, для лучшего контакта ягодиц с ковриком. Сядьте, вытянутые ноги перед собой, спина прямая, согнутые руки на уровне груди. Совершая перешагивание с одной ноги на другую, проползите вперед на ягодице, а затем назад. Три подхода по десять раз.

Подъем таза из положения лежа

Ложимся спиной на массажный коврик, ноги согнуты под углом 45 градусов. Спина и ступни ног прижаты к полу. Руки вытянуты ладонями вниз. Таз медленно отрываем от пола, сжимая ягодицы. Важно, чтобы движение совершалось за счет бедер. Также, медленно не разжимая ягодиц, опускаем таз, но не касаемся им пола и так по восемь-десять раз три подхода. Между подходами делайте паузу, опуская таз на пол.Подъем таза из положения лежаПодъем таза из положения лежа

Регулируйте количество подходов и количество упражнений в каждом подходе согласно возможностям и уровню тренированности вашего организма. Не форсируйте события. Результат придет обязательно, благодаря систематическим занятиям и строгому следованию данным инструкциям. Уже через месяц вы с удовольствием будете взирать на подтянутые ягодицы и все это благодаря вашей силе воли и упражнениям от целлюлита на ягодицах!






Автор - Наталья


  • Оцените статью:

Также рекомендуем прочитать:

Подписка на новости по email

Введите Ваш email адрес:

Интересные новости:

загрузка...


Комментарии: 2



Самое простое - это больше двигаться: ходить пешком, ходить по ступенькам, приседать по утрам (это кстати укрепит ваши ягодицы).
Шаги в положении сидя наиболее эффективное упражнение от целлюлита. Еще избавиться от целлюлита помогает упражнение "Велосипед". Его нужно выполнять хотя бы в течение трех минут ежедневно. Можно делать сразу после сна, не вставая с кровати.

Добавить комментарий