please help us to keep this site alive,just share our cr7 soccer shoes outlet over here.

Пекинская капуста: рецепты салатов, варианты диеты
Обсуждения
  • Елена
  • yuliagalag
  • Оляля
  • Надежда
  • Мадина
  • Зинаида Николаевна
  • AdeliAnna
  • Маша
Интересное





Калькулятор овуляции
Виртуальный стилист

Готова измениться?

Примерь на себя новые образы!
Бесконечные вариации на тему причёски и макияжа!

Виртуальный стилист

создать причёску

Топ 10
Женские новости
Последнее на сайте
Эффективные маски от морщин в домашних условиях
Любой женщине известно, что уже после тридцати пяти лет нужно усиливать внимание состоянию своей кожи. К сожалению, не
Вязание спицами оригинального шарфа из акриловой пряжи DANTELA
В данном мастер-классе рассказывается о том, как быстро связать воздушный, ажурный и оригинальный шарф спицами из
Муж военный: плюсы и минусы брака с военным
Многие из женщин находят своего мужа среди военных. Тем же, кто сомневается в выборе, полезно будет представлять себе
Как быстро справиться со стрессом
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда общаясь с родными и близкими мы не можем найти общий язык и испытываем от этого

Худеем по диете с пекинской капустой!



Худеем по диете с пекинской капустой!

Любой худеющий человек должен иметь в своем ежедневном рационе такой замечательный продукт, как пекинская капуста. Она является полезным овощем для сбалансированной работы органов пищеварительного тракта, и имея низкую калорийность, дает возможность кушать ее вдоволь и, в тоже время, избавляться от лишних килограмм.

Пекинская капуста способна излечить различные заболевания желудка и кишечника, в силах справиться с малокровием, головными болями и многими нарушениями нервной системы. Также, этот овощ является эффективным продуктом для легкого снижения веса.

Главным плюсом пекинской капусты является то, что она обладает способностью увеличиваться в объеме в желудке, что приводит к быстрому насыщению, даже от небольшой порции. При своей питательности в четырнадцать калорий на сто грамм веса, эта капуста является продуктом с, так называемой, отрицательной калорийностью. Это означает, что организм на ее переваривание тратит в несколько раз больше энергии, чем приобретает от нее. Поэтому пекинскую капусту возможно кушать без ограничения, так сказать, до отвала, а весь съеденный продукт пойдет на потерю избыточных килограммов. О таком продукте можно только мечтать!

Существует превеликое множество вариантов похудения с помощью пекинской капусты. Рассмотрим 3 наиболее эффективных.

3 варианта диеты на пекинской капусте

1. Для быстрой потери веса - вариант, рассчитанный на одну-две недели: следует питаться только отварным нежирным мясом (курица, говядина), а на гарнир подавать салаты, сделанные из пекинской капусты. Как только добьетесь поставленных целей, можете продолжать кушать привычную еду и только на ужин лакомиться салатом из капусты. Так, за неделю реально потерять около четырех ненужных килограммов.

2. Для людей, не способных заставить себя делать диетические подвиги, разработан определенный рацион питания. Просто нужно плотный ужин заменить на салат из пекинской капустки и наедаться им досыта. А желающим ускорить процесс похудения, необходимо и к завтраку прибавить пекино-капустный салатик. Ну, а дальше, все будет зависеть от ваших предпочтений в еде. Любители похрумкать жирное, сладкое, жареное - будут худеть медленнее (до 0,5 кг.). А если вам по вкусу легкие блюда, то и темпы похудения будут ускоренными (в неделю до 1 кг.).

3. Способ для тех, кто хочет избавиться от ненавистных килограммов навсегда. Приучайте организм к правильному рациону питания, формируйте нужные пищевые привычки, которые позволят аналогично питаться и после завершения диеты. Это будет способствовать умеренному, но верному сбросу веса от 500 г. до 1 кг. Примерное дневное меню для этого: на завтрак рекомендуется кушать салатик из пекинской капустки с яичницей или с кашей, либо с двумя вареными яйцами. Если захочется кушать до обеда можно устроить перекус — скушать яблоко или апельсин; на обед предлагается капустный салат и одна порция супа с учетом ваших предпочтений; полдник устраивается, если хочется кушать, из творожного сырка, или из половины пачки творога, или из одного фрукта; на ужин кушайте капустный салат с кусочком отварного мяса (говядина, курица). В случае, если поздно вечером вы проголодаетесь, можно выпить стаканчик однопроцентного кефира.

Такое питание незамедлительно уменьшит сантиметры вашей фигуры и улучшит здоровье. Постоянно питаться капустой быстро надоедает, и поэтому можно разнообразить блюда, внося небольшие дополнения. Вот несколько вариантов салатов из пекинской капусты и их энергетическая ценность.

Рецепты салатов из пекинской капусты

Приготовьте салат «Классический» из пекинской капусты. Миска нарезанной капусты, заправленная смешанными в равной пропорции (пол чайной ложки) растительного масла с соком лимона, содержит в 100 г. всего 15 ккал.

Салатик из пекинской капусты с зеленью (укроп, кинза, петрушка), заправленный обычным белым йогуртом или кефиром, содержит в 100 г. 35 ккал.

Японский салат состоит из миски порезанной пекинской капусты и одного шинкованного огурца, посыпанными кунжутом. Заправка делается из соевого соуса (две-три столовых ложки) и измельченного чеснока (один-два зубчика). Ценность салата — в 100 г. около 30 ккал.

Еще один вариант - «Сытный» салат. Он содержит в 100 г. 40 ккал., готовится из пекинской капусты и мелко порезанного яйца, или горсти вареных очищенных креветок. Заправка готовится также, как и для «классического» салата.

Пекинская капуста не имеет кочерыжки и не горчит, как белокочанная и другие виды капусты, но она не уступает им по содержанию клетчатки, минералов и витаминов, более мягка и удобна в применении.





Автор - Александра


  • Оцените статью:

Также рекомендуем прочитать:

Подписка на новости по email

Введите Ваш email адрес:

Интересные новости:

загрузка...


Комментарии: 16



Пекинская капуста благоприятствует очищению крови, нормализации метаболизма, повышению иммунологического статуса, укреплению сосудов.
Пекинская капуста действительно замечательный продукт, удивительно, но при такой низкой калорийности, быстро приходит чувство насыщения, Я использую на диете такой замечательный салат: пекинская капуста, зеленое яблоко, сок лимона, оливковое масло.
Мне кажется, что если заменить пекинскую капусту обыкновенной белокочанной, никакой разницы не будет. Разве так принципиально использовать только пекинскую?
Цитата: AlbinaD
Мне кажется, что если заменить пекинскую капусту обыкновенной белокочанной, никакой разницы не будет. Разве так принципиально использовать только пекинскую?

AlbinaD, позвольте с Вами не согласиться. Я, например, от простой белокочанной капусты ощущаю дискомфорт в желудке. А пекинскую могу кушать без проблем в любом виде. Особенно люблю салат, из яйца и пекинской капусты, он очень нежный получается.
Из пекинской капусты делаю все, борщ, голубцы, салаты. Никогда не задумывалась о том , что можно использовать пекинскую капусту для похудения. Я думаю, это будет самая приятная диета и главное полезная!
Angalda,

М-м, просто роскошный салат, обожаю его. Ах, эта пекинка, прямо волшебный для худеющих продукт. И на салатики можно подсесть запросто, хоть каждый день делай - не надоедают. вот что интересно.
Я бы не советовала худеть на пекинской капусте, но не потому что диета как таковая мне чем-то не нравится, а потому что я не уверена в безопасности этой самой капусты. Бог знает где и как её выращивают!
Одно дело - раз в месяц съесть салатик из неё, другое дело - сидеть на ней.
Согласна с Еленкой! Наверняка к нам эту капусту привозят из Китая. Откуда же ей взяться в таком количестве на прилавках наших магазинов. Сократить наличие каких-либо небезопасных элементов, наверно, можно, если выдержать кочаны в солевом растворе в течение 2-3 суток. Это проверенный рецепт корейцев, которые из этой капусты делают различные закуски, приправляя различными специями. Получается очень вкусно и полезно!
Я очень люблю пекинскую капусту, хотя на такой диете еще не сидела. Летом я часто нарезала японский салат с огурчиком, но сейчас в продаже только тепличные, а я не рискую их покупать.
Про эту диету я первый раз слышу, этим летом пробовала еще одну, называется Протасовка, там тоже эта капусточка присутсвует, от нее эффект вообще волшебный, чистит организм от шлаков.
Я люблю пекинскую капусту - делаю из нее множество различных блюд с заправкой из оливкового масла. На специальной такой диете еще не сидела, но в рацион ее включаю частенько.
Мне кажется, что любая диета предназначена для тех, кто не может заставить себя заняться спортом. Многие женщины скорее станут голодать и есть по крошке в день, изнуряя свой организм дефицитом необходимых элементов, что в конечном итоге может привести к многочисленным заболеваниям, чем найдут в себе силы и время посвятить некоторое время своей жизни укреплению своего организма посредством упражнений, которые лучше любой диеты воздействуют на организм.
Любой овощ, как и пекинская капуста по калориям не высок, поэтому и похудению способствует,в целом ее частое употребление в пищу можно назвать овощной диетой или сравнить с любимой многими Протасовкой.
Почему вы решили, что ее везут из Китая?В других странах этот овощ нельзя вырастить? Или будто теплиц нет. А я не могу из нее сделать голубцы, корешок твердый и даже после варки не сворачивается,напишите,как у вас получается.
Делаю салат из пекинской капусты с добавлением гречки и моркови по корейски и делю его на два приема. Кроме этого граммов 100 нежирного творога и иногда небольшой кусочек мяса или курицы. Так питаюсь лет пять. Добавляю фрукты, без витаминов нельзя. Чувствую себя прекрасно, но вес держится неизменным. Может быть, растительное масло, которое я добавляю в салат, не дает сбросить пару кг, как мне хотелось бы.
Мы с подружками в последнее время тоже подсели на пекинскую капусту. Мне она очень нравится. Я ем салатик из капусты с огурцом в основном, ну иногда яйцо туда крошу. А девчонки зачем то еще курицу добавляют или колбасу. Посмотрим, кто вперед похудеет, я или они.
А я сама выращиваю пекинскую капусту и не боюсь,что она будет вредна и ем с удовольствием,чего и Вам желаю!

Добавить комментарий